As épocas do Advento e do Natal são conhecidas pelas suas tentações culinárias. Mas como você se mantém saudável e controla seu peso?

A época do Advento e do Natal é um momento de diversão para muitos, mas muitas vezes também traz quilos extras na balança. Doces e refeições saudáveis ​​podem ser tentadores, mas podem ser prejudiciais à saúde e ao bem-estar. Felizmente, existem nutrientes naturais que podem ajudá-lo a superar esse dilema. “A chave para controlar o peso durante esse período é fazer escolhas alimentares conscientes. Escolha alimentos ricos em fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Eles saciam você por mais tempo e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis”, diz o fundador da Natura Vitalis, Frank Felte (www.naturavitalis.de). A empresa sediada em Essen é considerada há muito tempo um dos principais fabricantes de suplementos nutricionais naturais e atribui grande importância ao desenvolvimento contínuo e novo de produtos de saúde com base científica.

Substâncias vitais naturais podem ser particularmente úteis neste contexto. Por exemplo, o cromo pode melhorar a sensibilidade à insulina e prevenir o desejo por comida. Os ácidos graxos ômega-3, encontrados em peixes e em certos óleos vegetais, podem reduzir a inflamação no corpo que pode ser desencadeada por comer demais. “Algumas ervas e especiarias como canela, gengibre e açafrão também podem ajudar a regular o peso. Podem ser consumidos na forma de chás, temperos ou até mesmo em cápsulas. Além de saborosos, possuem propriedades antioxidantes e antiinflamatórias”, relata Frank Felte e acrescenta: “Além da dieta alimentar, o exercício também desempenha um papel importante na estação escura. Substâncias vitais naturais, como o magnésio, podem apoiar isso, pois promovem a regeneração muscular e previnem a exaustão.”

Aliás, sentir-se saciado é um fenômeno comum durante as férias e pode ser bastante desagradável. Um dos remédios mais conhecidos para o inchaço é o gengibre. Promove a circulação sanguínea no trato gastrointestinal e estimula a digestão. Um chá de gengibre feito na hora após uma refeição pesada pode fazer maravilhas. O chá de hortelã-pimenta tem um efeito relaxante e também pode ajudar a reduzir a sensação de saciedade e flatulência. Cápsulas de óleo de hortelã-pimenta também estão disponíveis e fornecem uma dose concentrada. E às vezes a produção de enzimas pelo corpo não é suficiente para digerir totalmente os alimentos. Nesses casos, suplementos enzimáticos como bromelaína ou papaína podem ser úteis. Essas enzimas podem ser encontradas no abacaxi e no mamão e podem ser tomadas como suplementos dietéticos.

Uma das maneiras mais fáceis de evitar a sensação de saciedade é comer devagar. Isso dá ao seu corpo tempo para digerir a comida e sentir os sinais de saciedade do cérebro. Porções menores podem reduzir o risco de sensação de saciedade. Se você não consegue se conter durante as férias, experimente comer quantidades menores ao longo do dia, em vez de consumir tudo de uma vez. Uma curta caminhada depois de comer também pode ser útil para reduzir a sensação de saciedade. O exercício estimula a circulação sanguínea e a digestão, o que movimenta os alimentos pelo trato gastrointestinal mais rapidamente.

Segundo Frank Felte, isso significa: “A época do Advento e do Natal não precisa necessariamente ser acompanhada de ganho de peso e problemas de saúde. Através de uma alimentação consciente e do uso direcionado de substâncias vitais naturais, você pode aproveitar ao máximo as férias sem prejudicar a saúde.”

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